一、海绵枕头的形状：

 枕头上的疑问　　颈椎坐落人体脊柱的最上端，包在脖子里边，由7块椎骨构成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨构成的一个油滑的、朝向前方的弧，枕头的效果便是坚持这个正常的生理曲线。怎样坚持正常的生理弧度，就要看看你在选择枕头的凹凸软硬大小上是不是真的清清楚楚。

　　怎样选型：

　　海绵枕头的高度与柔软性是要害，据分析，人在仰卧时，颈椎弯曲以3厘米左右最为适宜，太高或太低，太软或太硬的枕头，既影响睡觉质量，也影响身体健康，更是构成和加重颈椎病的风险。一个好的海绵枕头应当能使头部和颈部得到最好角度的支撑，软硬适中，受压后能迅速恢复原状，长期使用不易变形。

　　传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能呈现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的表象。依据人体工学，枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康。这种枕头可利用前方凸出部位来坚持颈椎的生理曲度。

　　更换海绵枕头自查标准：在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。这便是枕头的形状弧度不对了。

　　二、海绵枕头的高度：

 海绵枕头的高度　　这也是因人而异的，古语里虽有“高枕无忧”的说法，但正本并非枕头越高越好。因为枕头太高，不论以啥姿势睡觉，都会影响睡觉，不能坚持颈椎正常的前凸弧度，反而会向后，这就会加重颈椎担负，并且还或许发作落枕表象。一样，枕头过低也欠好，因为枕头过低会使头部充血，简略构成眼睑和体面浮肿。博客

　　怎样选高：

　　　　研讨认为，一般亚洲成年人，枕头高度在8--12厘米左右为宜。

　　一般说来，咱们的睡觉姿势分红仰卧、侧卧和俯卧三种。海绵枕头最好是选择不论仰睡、侧睡、都能坚持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15-20厘米，侧睡时枕高约20-15厘米的高度为宜。

　　更换海绵枕头自查标准：枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才干使其恢复弹性。这时候枕头的弹性不可，影响颈椎。

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